Несмотря на то что у меня нет инсты и тиктока, мордокнига заводилась когда-то ради OAuth (быстрая регистрация, авторизация и тесты некоторых интеграций) и из “социалок” пользую только telegram (потому что семья, друзья, контакты), youtube (потому что дефолт при поиске медиа) и habr (потому что техностатьи), я всё чаще ловлю себя на мысли, что мне приходится сражаться против технологий и социума ворующих моё внимание, моё время, мои ментальные силы. При этом страх пропустить что-то важное не даёт просто выкашивать всю связь под ноль в нерабочее время, а работа требует быть на связи. И стоит чуть “моргнуть” не туда, всё, фокус пропал, сидишь - думскролишь всякую медиадрянь. Причём именно думскролишь. Даже то, что стоило бы посмотреть пролистываешь, потому что “надоело всё, устал, потом посмотрю”. Отдельно, конечно, прокачали думскроллинг события в мире с 2020 и по сей день, которые мимо то и не пропустишь.

Надо с этим что-то делать. И вот до чего я дошёл:

Организовал рабочее место

Подъёмный стол, удобное кресло, дополнительный свет над рабочим местом, быстрый надёжный Интернет, производительный ноутбук на подставке (+ к охлаждению и высоте экрана), нормальный монитор, тихая механическая TKL клавиатура и нормальная мышь.

Сделал хороший свет с двумя группами лампочек в сумме выдающими 300 lux, лампочки 4000K с хорошим индексом цветопередачи (Ra > 85%). Хороший свет в пасмурную погоду с утра помогает не хуже кофе. Т.к. выключатель двойной, в вечернее время можно включать только половину чтобы уменьшить нагрузку на глаза и сгладить переход ко сну.

Активная вытяжка в ванной включается не только если в ванной влажно, но и вообще если в любой комнате квартиры слишком влажно или жарко, чтобы прокачать воздух. Приточная вентиляция в планах.

Вышел из всех лишних чатов

Все чаты, которые не нужны постоянно - лучше покинуть. В профильные чаты я влетаю иногда, обсудить нужный мне вопрос, затем через какое-то время ухожу. Нет смысла читать в них всё подряд.

Старый аккаунт в ВК давно успешно убит чтобы даже причин в эту помойку заглядывать не было.

Отделяю личное от публичного

С собой, на телефоне и на рабочем месте - основная личная учётка зарегистрированная на мой номер, где я на связи с семьёй и по минимуму личных, либо важных чатов. Общие чаты и “реакции” в них замьючены, иначе этот зоопарк будет бибикать бесконечно. Для публичных чатов, всяких лент с новостями и прочего хлама - есть отдельная старая учётка, которую нужно отдельно открывать и потерять не жалко.

То же самое с e-mail - есть “официальная почта” с нормальным неймингом, а есть ящик “для флуда” куда валится всё подряд.

Отделяю рабочее от личного

Когда работаешь из дома и один ноутбук для всего - разделять сложно. Но отделять работу от личного - обязательно. Как в плане рабочего места, так и в плане отношений. Даже если были какие-то тёрки по фиче - всё равно тиммейты классные ребята и с ними можно отлично общаться вне работы. В идеале позже для работы я заведу на ноутбуке отдельную учётку чтобы разграничить ВСЁ окружение. Было бы хорошо держать отдельный ноут, но с нормальным железом - дороговато получается.

И всё же я пытаюсь перенести “отвлекаторы” и вообще досуг на отдельную железку, в данный момент на планшет. Но т.к. возможности и удобства планшета сильно ограничены - переехать получается не так хорошо, как хотелось бы.

Отдельный профиль браузера

Для рабочих задач через Win+R я запускаю firefox -p dev где dev - отдельный профиль с рабочей учёткой в котором вкладки и пароли касаются только работы. Можно было бы обойтись и просто разделением браузеров - личное в Firefox, рабочее в Chrome, но очень уж мне Chrome не привычен.

Блокировка отвлекаторов

В браузере установлен LeechBlockNG который по расписанию блокирует сайты которые мне не нужно посещать в рабочее время. Несколько сайтов вообще на постоянной основе заблокированы через /etc/hosts , чтобы даже если кто что скинет - не открывалось

Отдельный Vault в Obsidian

Activity log, рабочие задачи, заметки, SQL-запросы, логи - всё в отдельный Vault по датам - очень удобно как в плане текущей работы и поисков, так и для таймтрекинга.

Уменьшение остального “шума”

Абсолютно чистый рабочий стол. Основное ПО либо запинено в панели задач (быстрый доступ по Win+номер), либо в меню “Пуск”, либо вызывается по Win+R.

Панель задач минимизирована. Все вторичные элементы должны занимать минимум места и должны быть максимально неприметны. IDE в которых есть Zen-mode - великолепны. В Obsidian так же есть плагин Zen который отсекает всё лишнее когда нужно сосредоточиться.

Из системного трея скрыты все лишние иконки, а KeePassXC, ShareX и Telegram вообще позволяют задать серые иконки, чтобы на них меньше отвлекаться. Тема окружения, браузера и телеграма тёмная. Но основная IDE и важные страницы - в светлых тонах - так проще сосредоточиться.

Отдельно меня сейчас радует дополнение браузера Stylus в котором можно поправить стили сайта так, чтобы тебе было удобнее. Банальное body { filter: grayscale(100%); } уже делает жизнь чуточку лучше, а если ещё и выкосить банеры, скачущие элементы и отцентрировать контент - вообще песня. Мне вообще зашла тема с переводом отвлекаторов в серый - на основном контенте проще сосредоточиться и вроде как так называемый дешёвый дофамин чуть получше отсекается, чем когда всё маячит как новогодняя ёлка.

Так же в градации серого переведены второстепенные элементы интерфейса такие как неактивные табы и панель заметок. В %APPDATA%\Mozilla\Firefox\Profiles\<PROFILE>\chrome создал userChrome.css следующего содержания

/* Inactive Tab – good */
.tabbrowser-tab:not([selected="true"]) {
    filter: grayscale(100%);
}

.tabbrowser-tab:not([selected="true"]):hover {
    filter: none;
}

/*bookmarks toolbar*/
#PlacesToolbar {
  filter: grayscale(100%);
}

#PlacesToolbar:hover {
    filter: none;
}

Телефон

Обязательная вещь - тихий режим (“Не беспокоить”) на рабочие часы и на ночь (с 22 до 7). Близкие добавленные в избранные контакты всё равно смогут дозвониться. Остальные, если важно, будут звонить пока не дозвонятся (на третий раз тихий режим отключается на моём телефоне).

Приятный бонус - “Режим сна” - включает “Не беспокоить” и ЧБ экран. По другому ЧБ (оттенки серого) можно включить через “Специальные возможности - средства улучшения видимости - настройка цвета”.

В СМС можно выделить источник спама и как минимум отключить уведомления (заблокировать рассылки с именных номеров мой Samsung не даёт - требует полный номер).

Все уведомления не несущие пользы отключаются полностью, чтобы ни звука, ни ярлыков в трее. По сути важны только банкинг, СМС и основной мессенджер.

Лишние приложения удалять обязательно.

Планшет

Сейчас я пытаюсь использовать его как читалку книг, лент новостей и вообще для потребления контента в нерабочее время. Его удобно унести подальше от рабочего места чтобы “переключиться”.

Отдельно есть “Режим книги” в котором он отображает всё в ЧБ - глаза меньше устают, нет “проблемы синего света” перед сном.

Отдых

Полноценный сон - обязателен. Без него разваливается вообще всё, сначала просто днём чувствуешь себя как овощ, потом летят нервы, здоровье, память…

Пешие прогулки в выходные и после работы - это всегда полезно, отлично разгружает мозги и улучшает сон.

Небольшая “сиеста” в 20 минут после обеда - маст хев.